上個禮拜四的永續講座【你的正常不是我的解方】觀眾非常踴躍的提出問題，但因為時間有限，有些問題並沒有被回答到，但林肇賢心理師再講座過後還是抽空給了我們回覆，希望他的建議能夠給心理不平靜的你我一縷暖流，讓我們一起看看林肇賢心理師對心理問題的回覆吧！
Q1：我有一位朋友重度憂鬱有十年了
我有一位朋友重度憂鬱有十年了，藥吃了醫生也看了，我和朋友都陪伴在她身邊有幾年了，但最近已經是單親的她母親過世了，她陷入不斷自責和絕望中，雖然有親戚在旁但她一直陷入惡性循環中，最後她決定去療養院休息，身為陪伴者難免會心疼，甚至會覺得是自己沒盡到責任，雖然都說交給專業的來，但心理師不在她身邊的時候就只剩下陪伴者或照顧者，想請教心理師，有沒有給陪伴者或照顧者的建議？甚至也會為她不斷重複問題而有所厭煩，雖知畢竟不是我們擅長的領域，但還是會自責，除了如何面對自己，也想知道能怎麼幫助她早日走出來？
心理師回覆
1.要先照顧好自己、肯定自己
我給陪伴有憂鬱症患者的朋友最重要的建議就是「務必先照顧好自己」，並且記得肯定那個願意陪伴患者的自己；復原很可能是一場持久的耐力賽，每個親友的陪伴支持都非常可貴，一旦您自己失去了平衡，患者也就少了一份支持的力量。
2.保持心態界線劃分，學習「正念減壓」
雖然心疼患者是人之常情，但請瞭解每個人有自己的坎要過，只有當事人可以決定何時面對、如何面對，我常在諮商室點醒來談者，無論你在一旁如何心急，也無法代替本人下場比賽，所以心態上首先要有界線劃分。有了心理建設後，我通常會引導來諮商的朋友練習「正念」來減壓，這是經科學實證有效且人人都可學會的身心調適技巧，只要有足夠的練習，都能學會如何以正念技巧安頓身心，緩解各種情緒壓力，無論你是一般大眾或正受情緒困擾，都可從中獲益。
Q2：請問心理師如何看待精神病患者年輕化的趨勢呢？
請教心理師，我目前為大學生，近年發現自己、親朋好友都曾出現焦慮甚至憂鬱的症狀，新聞中也能看見許多大學生因升學壓力或其他因素而走上絕路，請問心理師如何看待精神病患者年輕化的趨勢呢？而許多大學生反應，大學端所提供的心理諮商根本供不應求，請問心理師會給大學生們甚麼建議嗎？謝謝您
心理師回覆
每個世代面臨的挑戰都是獨特的，眼下的青年世代有著強烈的剝奪感及無助感，而近年來也確實有許多客觀的大環境因素讓未來顯得很困難。依我大學任教多年的觀察，年輕世代其實不怕受苦，怕的是苦得沒有價值、苦得沒有意義，而年輕世代的關鍵功課是探索與取捨，在海量資訊中找到那個「值得付出」的地方，然後用心對待眼前的人事物，以及最重要的：學習定義何謂成功的自己！
如果身心症狀輕微，大學生除了校園諮商中心外，也可考慮各地區心理衛生中心或張老師，但若已經明顯影響到學習或生活，還是建議到身心科尋求協助，部分醫院會提供一定額度的健保心理治療，不至於造成太大經濟負擔。
Q3：您認為我們還能為此做什麼來更好的承接彼此呢？
政府提到的 “社會防護網”，您認為我們還能為此做什麼來更好的承接彼此呢？謝謝您的分享~
心理師回覆
許多個案曾與我分享，他們自己被親友一兩句關懷話語所觸動，在那些深沉的黑暗時刻，或許就是某個人願意正視他們、瞭解他們，告訴他們不必獨自承受，提供可以尋求的資源，他們才有勇氣面對自己的困境，前來尋求協助，我非常感謝這些在每個角落付出關懷的人。
因此，我真心相信如果能有更多人願意參與永續影展這類心理衛生活動，並像您一樣提出這類問題，光是這份「想讓身邊的人更好」的心意，就能引發社會善的循環。
當然，精神衛生領域中最理想的方針仍是「上工治未病」，意即最頂級的醫術是在疾病產生之前，就把可能致病的因子都消滅，那麼不論個人或社會就不必實際去經歷患病之苦，而這需要更多民眾對心理疾病/心理健康有所認識，也是我們心理專業人員致力於社區講演宣導的原因。
Q4：有相關飲食障礙的可以用哪一種角度轉念，去突破這種困境？
所謂的心理問題不見得有治好的一天， 而是要找到能夠與這個問題共存的狀態。 像有些厭食症的人 ，體重增加到能夠維持健康的狀態 ，但是他卻覺得變胖了， 好丟臉， 沒有臉見人。 請問會有相關飲食障礙的人應該可以用哪一種角度轉念 ，去突破這種困境？
心理師回覆
飲食障礙症屬於較為複雜的心理疾病，患者很難以意志力加以克服，還可能因不當飲食造成生理問題。飲食障礙症的核心問題除了患者用偏差的標準審視自己外，實務經驗上還常涉及原生家庭的親子議題。一個大致的方向是區分「別人愛不愛我」這件事與「我好不好」往往是沒有直接相關的，而「我好不好」這件事則取決於我們如何看待自己，如果不審視這個看待自我的標準是否有問題，我們就會以傷害自己的方式來愛自己，不論是厭食或是暴食問題，都建議患者接受專業心理治療協助。
以上就是心理師的回覆，但其中有些尋求協助的問題並不是文字能解決的，其實去找專業的人聊聊、更進一步了解自己和原因，才能真正的被給予更多的幫助。
所以我們最後也附上心理師所在診所的LINE和信箱，希望能提供一些資訊和資源給有類似困擾的朋友！
覓汨心理治療所LINE官方粉絲團
E-mail : misquare.clinic@gmail.com
如果你還想了解更多講座相關的訊息，請鎖定TSFF台灣永續影展臉書官方粉絲，或是加入我們的LINE官方帳號，得知第一手消息！